po przerwie

[...] chciałem opowiedzieć o działaniu Muscle testu u moich kolegów którzy tego spróbowali. A więc chłopaki którzy od "małego" brali wszelkiego rodzaju sterydy po ok. rocznej przerwie od koksu zakupili sobie Muscle Testa i jak ich zobaczyłem pod koniec cyklu to nie mogłem uwierzyc że tak od tego urośli, masa średnio ok. 5kg , ale mięśnie tak im [...]

[...] zapalenie żołądka i w momencie jak z nim problem sie nasilał to i pojawial sie bol miedzy łopatkami. Ale mniejsza z tym. Na ten moment jestem po prawie 3 miesiecznej przerwie, niestety jak to przy mojej tendencji do tycia z powietrza ulalem sie dosc mozno i pora na redukcje :) Wymiarów obecnie nie podaje wrzuce przy nastepnym raporcie za [...]

[...] drugą (bogatszą w ryby i jaja), żeby nie "zmęczyć" się jedzeniem jednej w kółko. Posiłek 16:00 - 17:30 został podzielony na 2 części ponieważ ten o 16 zjadam na 5minutowej przerwie i brakło by czasu. A więc proporcje na 85kg: 2,5g b / kmc 212,5 g -- 850 kcal 1,5g t / kmc 127,5 g -- 1147,5 kcal 5g w / kmc 425 g -- 1700 kcal [...]

Witam. Dzis 1 dzien redukcji. Dopijam kawe i ide biegac. Dieta : TKD/SKD Cel : 85 w pasie, 100 w klacie Aktualne dane: 96 w pasie, 105 w klacie. Jestem po miesiecznej przerwie od diety redukcyjnej(CKD) sporo osiagnałem wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w [...]

[...] ból całkowicie ustąpił po kilku dniach. w między czacie były próby powrotu do treningów, ale ból powracał też :( 9 miesięcy temu wróciłem na siłownie po ponad 2 letniej przerwie. Patrząc z perspektywy czasu na swoją kontuzję uznałem, że była ona wynikiem zbyt intensywnego treningu oraz słabej rozgrzewki. Od powrotu traktuję rozgrzewkę jako [...]

Witam , chciałbym zacząć ćwiczyć wiem że po bardzo długiej przerwie najlepiej zabrać się za trening FBW , sporo tego jest i nie wiem za bardzo jaki wybrać ??? Moim celem jest przede wszystkim zbudowanie siły , tak by potem móc już konkretnie podziałać w którymś kierunku . Jak wykonywać ten trening , by dał siłę aczkolwiek masą nie wzgardzę , [...]

[...] Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożona dieta : http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_%2D_dieta-t332029.html Zacząłem trenować po długiej przerwie od 3 tyg. wg. planu z działu dla początkujących: OTO PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE ZTANGĄ I SZTANGIELKAMI(NA PIERWSZE 6 TYGODNI [...]

W najbliższą sobotę 26.lipca na ring po prawie rocznej przerwie powraca Fernando Vargas, zawodnik, którego walki wzbudzają olbrzymie emocje dla kibiców boksu na całym świecie. Po ostatniej walce i ubiegłorocznej, wrześniowej porażce z Oscarem de la Hoyą, słynny "Ferciuous" potrzebował niemal roku na odbudowę formy, zarówno po względem fizycznym, [...]

Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

[...] Mianowicie Poniedziałek:Klatka -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x8(3 serie po 8 powtórzeń. (waga 50? 60? 70? nie mogę określić dokładnej wagi ciężaru po tej przerwie, w każdym bądź razie z każda serią waga b ędzie zwiększała się o 10kg) -Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2x2(pozioma)2x2(skos) i tu będzie 16-20-22kg [...]

[...] bo przez około rok. Następnie na okres zimy bieganie przerwałam i gdy próbowałam do niego wrócić cóż... non stop kontuzje. Aż do dziś. Nawet teraz, bo kolejnej 3 miesięcznej przerwie, zabiegach u fizjo, cwiczeniach wzmacniających- po kilku 15 minutowych przebieżkach znów czuję ból w łydce- przeciążeniowy ból mięśni- przeciążeniowy po kwadransie, [...]

[...] także przy tym masę mięśniową, bo z tego co udało mi się wyczytać, to muszę jej jeszcze trochę przybrać. Wcześniej ćwiczyłem około 1.5 roku, lecz jestem po ponad rocznej przerwie i ćwiczę od ponad 3 miesięcy. Niedziela: Klata: Wyciskanie na ławeczce 4x10 Wyciskanie na ławeczce ręce wąsko 4x10 Wyciskanie na ławeczce skośne 4x10 Rozpiętki na [...]

[...] Otóż w związku z tym, że przytrafiła mi się pewna przykra historia, cały zeszłoroczny wysiłek poszedł na marne. Na siłownię powróciłem w wrześniu po dwumiesięcznej przerwie. Myślę, że przez te dwa miesiące udało mi się odrobić sporo strat i mogę wejść na bombę. Na początku planuje oczywiście przybrać trochę masy i myślę nad takim [...]

[...] 4 maja 2013 roku odbędzie się chyba najbardziej oczekiwana walka tego roku. Po prawie rocznej przerwie między liny wejdzie nie kto inny jak Floyda Mayweathera Jr ,obecny lider rankingu P4P. Stawką tego pojedynku będzie mistrzostwo świata WBC w wadze półśredniej [...]

[...] oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary AKTUALNE Klatka-103'4cm. Biceps-33cm. Udo-52cm. [...]

Witam, jestem po krótkiej przerwie związanej z wykryciem skoliozy (dzięki dla Huberta, sam tego bym nie dostrzegł pewnie). Prześwietlenie wykazało, że mam lekką skoliozę i lordozę. Na razie niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i MC, ani żadnych ćwiczeń stojąc dopóki odpowiednio nie rozciągnę odcinka lędźwiowego i nie skrócę [...]

[...] praktycznie jest to mi porzebne do odpowiedzenia sobie na pytanie jak aeroby będą wpływały na moje treningi, które obecnie wyglądają następująco : Jako, że wracam po długiej przerwie do ćwiczęń siłowych zdecydowałem się na trening całego ciała w systemie trening / wolne / trening / wolne ... Cwiczenie wyglądają następująco : 1. wspięcia na [...]

Panowie pomozcie.. Po dluzszej, bo niestety dwu miesiecznej przerwie, chyba bede mogl wreszcie wrocic na silownie. Praktycznie juz nie moge sie doczekac. Jednak chcialbym cwiczyc nieco efektywniej niz dotychczas. Takze moja prosba do was jest taka , a byscie pomogli mi ulozyc jakis sensowny program treningowy. To w sumie dzieki niektorym z Was [...]

[...] doświadczony i wskaże mi błąd a może nawet komuś ten temat pomoże obrać dobrą drogę treningową. No więc tak, od jakiegoś czasu myślę nad redukcją a jestem po sporej przerwie w treningach. Wcześniej trenowałem na zwykłej siłce jednak po 7 dniowym maratonie w boxie przestało mi to całkowicie wystarczyć i myślałem nad połączeniem jednego z [...]

Witam przygotowuje się do powrotu na siłownie po 3 tygodniowej przerwie - święta sylwester. Mam zakupionych trochę supli 1. Gainer - Hi Tec Whey Mass Builder - mam skłonność do totalnego nie zalewania się tłuszczem dlatego stosuję dość tani gainer ale po pierwszej paczce byłem zadowolony z rezultatów zostało mi go jeszcze z 11 kg 2. Kreatyna [...]